Nav\u00edc m\u00e1 tento p\u0159\u00edstup je\u0161t\u011b jedno naprosto re\u00e1ln\u00e9 a konkr\u00e9tn\u00ed riziko: kon\u011b n\u00e1s maj\u00ed p\u0159e\u010dten\u00e9 mnohem v\u00edc, ne\u017e jsme schopni pochopit. I kdy\u017e p\u0159esv\u011bd\u010d\u00edme sami sebe, \u017ee je v\u0161echno v po\u0159\u00e1dku, k\u016f\u0148 dob\u0159e v\u00ed, \u017ee nen\u00ed a je pravd\u011bpodobn\u00e9, \u017ee na to bude reagovat ne\u017e\u00e1douc\u00edm chov\u00e1n\u00edm. Dle sv\u00e9ho zalo\u017een\u00ed bu\u010fto zv\u00fd\u0161enou nervozitou nebo i snahou se prosadit a zato\u010dit s n\u00e1mi. Zkr\u00e1tka koledujeme si o pot\u00ed\u017ee a napln\u011bn\u00ed na\u0161ich obav. Jen vyrovnan\u00fd a sebejist\u00fd \u010dlov\u011bk m\u016f\u017ee m\u00edt vyrovnan\u00e9ho a bezprobl\u00e9mov\u00e9ho kon\u011b.<\/p>\n \u201eKdy\u017e spadne\u0161, mus\u00ed\u0161 okam\u017eit\u011b zase nasednout, jinak se za\u010dne\u0161 b\u00e1t.“<\/em> \u201eTolikr\u00e1t jsem spadla, nikdy jsem se neb\u00e1la a te\u010f toto!“<\/em> Nejh\u016f\u0159e jsou vn\u00edm\u00e1ny eskap\u00e1dy (ani p\u0159itom jezdec nemus\u00ed spadnout), kter\u00e9 vych\u00e1zej\u00ed z kon\u011b a jezdec nen\u00ed schopen je v\u010das rozpoznat nebo jim zamezit. To vyvol\u00e1v\u00e1 velk\u00fd pocit nejistoty a bezmoci. Proto maj\u00ed za\u010d\u00ednaj\u00edc\u00ed jezdci, kter\u00fdm chyb\u00ed znalost kon\u011b a odhad na situaci, mnohem v\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost, \u017ee je krizov\u00e1 situace odrad\u00ed. \u010casto to nen\u00ed vlastn\u00ed p\u00e1d nebo riziko zran\u011bn\u00ed, \u010deho se boj\u00edme, ale ztr\u00e1ta kontroly nad situac\u00ed.<\/strong> V\u011bdom\u00ed, \u017ee jsem v nebezpe\u010dn\u00e9 situaci, nad kterou nem\u00e1m kontrolu a pocit bezmoci. To je pot\u0159eba br\u00e1t v \u00favahu p\u0159i boji se sv\u00fdm strachem. \u010c\u00edm l\u00e9pe se nau\u010d\u00edte odhadovat rozpolo\u017een\u00ed kon\u011b, p\u0159edv\u00eddat jeho chov\u00e1n\u00ed a p\u0159izp\u016fsobovat tomu svou pr\u00e1ci, t\u00edm men\u0161\u00ed je riziko konfliktu a p\u00e1du, i n\u00e1sledn\u00e9ho strachu.<\/p>\n Dal\u0161\u00edmi faktory, kter\u00e9 zvy\u0161uj\u00ed pocity strachu, je v\u011bk, p\u0159edchoz\u00ed zku\u0161enosti, pocit zodpov\u011bdnosti, pokud m\u00e1me d\u011bti, v\u011bdom\u00ed sv\u00e9ho fyzick\u00e9ho probl\u00e9mu (bolav\u00e1 z\u00e1da, \u201eodrovnan\u00e1“ kolena, …), z\u00e1va\u017enost a bolestivost \u00farazu. P\u0159ekvapiv\u011b velk\u00fd vliv m\u00e1 reakce okol\u00ed a to zejm\u00e9na (ale nejen) u d\u011bt\u00ed. Kdy\u017e v\u00e1m spadne ratolest, zatn\u011bte zuby, naho\u010fte sebejist\u00fd \u00fasm\u011bv a hodn\u011b rychle najd\u011bte na situaci n\u011bco, \u010d\u00edm situaci odleh\u010dit, pokud tedy nechcete d\u00edt\u011b p\u0159esv\u011bd\u010dit, \u017ee je\u017ed\u011bn\u00ed je hr\u016fza a u\u017e to nem\u00e1 nikdy zkou\u0161et.<\/p>\n Tuto pas\u00e1\u017e je dovoleno \u010d\u00edst selektivn\u011b.:-) Ka\u017ed\u00fd je jin\u00fd, tak\u017ee naprosto pochop\u00edm, kdy\u017e nad polovinou textu budete obracet o\u010di v sloup a nad druhou souhlasn\u011b p\u0159ikyvovat. Jak jsem ji\u017e p\u0159edeslala, d\u016fle\u017eit\u00e1 je motivace a syst\u00e9m mal\u00fdch kr\u016f\u010dk\u016f. Pamatujte, \u017ee ka\u017ed\u00e9 selh\u00e1n\u00ed v\u00e1s posune o krok vzad a bu\u010fte i v po\u017eadavc\u00edch sami na sebe realisti\u010dt\u00ed. Na druhou stranu, bez tro\u0161ky sebek\u00e1zn\u011b a p\u0159ekon\u00e1n\u00ed sama sebe se to neobejde. Plat\u00ed zde stejn\u00e1 z\u00e1sada jako p\u0159i pod\u00e1v\u00e1n\u00ed jak\u00e9hokoli jin\u00e9ho v\u00fdkonu – m\u00edrn\u00fd stres je hnac\u00ed silou, pokud ale p\u0159es\u00e1hne ur\u010ditou hranici<\/strong> (kterou mus\u00ed u sebe poznat ka\u017ed\u00fd s\u00e1m), st\u00e1v\u00e1 se silou brzd\u00edc\u00ed a blokuj\u00edc\u00ed<\/strong>. Pokud tedy c\u00edt\u00edte nejistotu a m\u00edrn\u00fd, v\u016fl\u00ed snadno zvl\u00e1dnuteln\u00fd strach, bojujte. Pokud se v\u00e1m klepou ruce i kolena, bu\u0161\u00ed srdce a v \u017ealudku sed\u00ed \u017e\u00e1ba, uberte z n\u00e1rok\u016f. Tady za\u010d\u00edn\u00e1 s\u00e1zka do loterie, kterou byste nemuseli vyhr\u00e1t.<\/p>\n D\u0159\u00edv ne\u017e se v\u016fbec odhodl\u00e1te, m\u016f\u017eete se nau\u010dit a vyu\u017e\u00edt n\u011bkterou z psychologick\u00fdch technik boje se strachem. Strachy a f\u00f3bie komplikuj\u00ed \u017eivot spoust\u011b lid\u00ed a net\u00fdkaj\u00ed se pouze kon\u00ed, proto se jimi zab\u00fdvalo mnoho terapeutick\u00fdch sm\u011br\u016f a propracovalo mnoho zp\u016fsob\u016f. N\u011bkter\u00e9 zde pro inspiraci zkus\u00edm uv\u00e9st a m\u016f\u017eete je sami na sob\u011b vyzkou\u0161et.<\/p>\n Racionalizace<\/strong> – p\u0159esto\u017ee strach zpravidla nelze vy\u0159e\u0161it pouze na \u00farovni v\u011bdom\u00ed, u lid\u00ed, kte\u0159\u00ed maj\u00ed rozvinutou racion\u00e1ln\u00ed slo\u017eku (tedy \u0159\u00edd\u00ed se v \u017eivot\u011b p\u0159edev\u0161\u00edm rozumem), m\u016f\u017ee b\u00fdt velmi \u00fa\u010dinn\u00e1. Jedn\u00e1 se o pochopen\u00ed a zd\u016fvodn\u011bn\u00ed cel\u00e9 situace a nalezen\u00ed \u0159e\u0161en\u00ed, jak minimalizovat riziko jej\u00edho opakov\u00e1n\u00ed. Pokud \u201eprobl\u00e9m“ uspokojiv\u011b vy\u0159e\u0161\u00edme, dod\u00e1 n\u00e1m to pot\u0159ebnou sebed\u016fv\u011bru. Zamyslet se je ka\u017edop\u00e1dn\u011b dobr\u00fdm v\u00fdchodiskem i v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee mezi racionalisty nepat\u0159\u00edme. N\u011bkter\u00e9 \u201eracionalizace“ mohou b\u00fdt i zna\u010dn\u011b iracion\u00e1ln\u00ed, nap\u0159. \u201ekdykoli si vezmu k\u00e1rovanou podsedlovku, stane se n\u011bjak\u00fd pr\u016f\u0161vih“, ale pokud \u010dlov\u011bku dodaj\u00ed sebejistotu, pro\u010d ne. Jen tu pov\u011br\u010divost nep\u0159eh\u00e1n\u011bjte.:-)<\/p>\n Pon\u011bkud diskutabiln\u00edm i kdy\u017e velmi \u00fa\u010dinn\u00fdm zp\u016fsobem racionalizace je p\u0159esouv\u00e1n\u00ed odpov\u011bdnosti za p\u00e1d nebo \u00faraz na vn\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010diny<\/strong>, a\u0165 ji\u017e re\u00e1ln\u00e9 („mohl za to ten bl\u00e1zen, co mi spla\u0161il kon\u011b“) nebo „osudov\u00e9“ („stalo se to, proto\u017ee to tak m\u011blo b\u00fdt“). Hled\u00e1n\u00ed p\u0159\u00ed\u010din na\u0161ich ne\u00fasp\u011bch\u016f mimo n\u00e1s je nesm\u00edrn\u011b \u00fa\u010dinn\u00e9 z hlediska budov\u00e1n\u00ed na\u0161eho sebev\u011bdom\u00ed i odvahy. Domn\u00edv\u00e1m se a m\u00e1m i empiricky potvrzeno, \u017ee ti nejodv\u00e1\u017en\u011bj\u0161\u00ed lid\u00e9 jsou pr\u00e1v\u011b z t\u011bch, kte\u0159\u00ed v\u011b\u0159\u00ed, \u017ee pokud se jim n\u011bco stane, m\u011blo to tak b\u00fdt. Ne\u0159e\u0161\u00ed, \u017ee se nebezpe\u010dn\u00fdm situac\u00edm lze i vyhnout a rizika eliminovat. Co\u017e je dost nebezpe\u010dn\u00e9. \u0158\u00edk\u00e1 se, \u017ee \u0161t\u011bst\u00ed p\u0159eje p\u0159ipraven\u00fdm a pokud n\u011bkdo „chod\u00ed nebezpe\u010d\u00ed naproti“ s v\u00edrou, \u017ee se o n\u011bj B\u016fh nebo osud postar\u00e1, dost mo\u017en\u00e1 dojde tak daleko, \u017ee to osud p\u0159estane bavit.<\/p>\n Technika dereflexe<\/strong> – \u010dlov\u011bk, kter\u00fd se boj\u00ed, zpravidla nedok\u00e1\u017ee vn\u00edmat nic jin\u00e9ho, ne\u017e sv\u016fj strach. P\u0159ehnan\u011b se soust\u0159ed\u00ed s\u00e1m na sebe a sv\u016fj probl\u00e9m. Pokud se nau\u010d\u00edte dob\u0159e pracovat se svou pozornost\u00ed a zam\u011b\u0159ovat ji dle pot\u0159eby, pom\u016f\u017ee v\u00e1m v\u011bdom\u00e9 soust\u0159ed\u011bn\u00ed na n\u011bco jin\u00e9ho. Zkr\u00e1tka zam\u011bstnat se. Tot\u00e9\u017e p\u0159ece d\u011bl\u00e1 moudr\u00fd horseman se sv\u00fdm kon\u011bm, pokud je k\u016f\u0148 nerv\u00f3zn\u00ed a v\u011bnuje svou pozornost ne\u017e\u00e1douc\u00edm v\u011bcem. Kdy\u017e si vezmeme jako p\u0159\u00edklad strach ze z\u00e1vod\u016f – je velmi \u00fa\u010dinn\u00e9, pokud se jezdec dok\u00e1\u017ee zkoncentrovat na pe\u010dlivou p\u0159\u00edpravu a soust\u0159ed\u00ed se na ka\u017ed\u00fd sv\u016fj \u00fakon ve snaze prov\u00e9st ho co nejpe\u010dliv\u011bji, a to i kdy\u017e jej doma prov\u00e1d\u00ed naprosto bezmy\u0161lenkovit\u011b. Nale\u0161t\u011bn\u00ed a zapleten\u00ed kon\u011b, vy\u010di\u0161t\u011bn\u00ed \u201ecajk\u016f“, sedl\u00e1n\u00ed a uzd\u011bn\u00ed. Stejn\u011b tak p\u0159i opracov\u00e1n\u00ed, nam\u00edsto my\u0161lenek na to, jak se mu klepou kolena, je dobr\u00e9 p\u0159em\u00fd\u0161let, jak kon\u011b nejl\u00e9pe opracovat a soust\u0159edit se rad\u011bji na co nejlep\u0161\u00ed pr\u00e1ci jednotliv\u00fdch \u010d\u00e1st\u00ed sv\u00e9ho t\u011bla.<\/p>\n Ne v\u017edy to ale jde. V ka\u017ed\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b se vyvarujte zakazov\u00e1n\u00ed si ur\u010dit\u00fdch my\u0161lenek, to m\u00e1 toti\u017e zcela opa\u010dn\u00fd v\u00fdznam. Pokud nap\u00ed\u0161u \u201emyslete na co chcete, ale hlavn\u011b nemyslete na r\u016f\u017eovou chobotnici!<\/em>„, zcela jist\u011b v\u00e1m to nep\u016fjde a nejsp\u00ed\u0161 pr\u00e1v\u011b budete dumat nad t\u00edm, zda v\u016fbec existuj\u00ed r\u016f\u017eov\u00e9 chobotnice a jak asi vypadaj\u00ed, i kdy\u017e p\u0159ed deseti vte\u0159inami by v\u00e1s podobn\u00e9 my\u0161lenky ani nenapadly. Je pot\u0159eba mozku nab\u00eddnout jinou alternativu, kam zam\u011b\u0159it pozornost, kdykoli se odch\u00fdl\u00ed, beze stresu se k n\u00ed vr\u00e1tit, ale negativn\u00ed my\u0161lenky zkr\u00e1tka ignorovat, v\u016fbec se jimi nezab\u00fdvat.<\/p>\n Technika paradoxn\u00ed intence<\/strong> je zalo\u017eena na paradoxu: p\u0159edstavte si situaci, ze kter\u00e9 m\u00e1te obavy. Rozvi\u0148te ji tak, aby vy\u00fastila v humorn\u00fd konec. T\u00edm se op\u011bt cvi\u010d\u00edte v tom, abyste se um\u011bli pod\u00edvat sami na sebe zven\u010d\u00ed a zasm\u00e1t se tomu. Pokud n\u00e1hodou m\u00e1te pocit, \u017ee p\u00e1d z kon\u011b je natolik v\u00e1\u017en\u00e1 v\u011bc, \u017ee to nejde, doporu\u010duji n\u011bkter\u00fd fejeton od Lavery, kter\u00e1 tuto techniku zvl\u00e1d\u00e1 opravdu mistrn\u011b.:-) \u00da\u010delem je nau\u010dit se nebrat nic tak tragicky, aby se \u010dlov\u011bk nemohl zasm\u00e1t a vid\u011bt se z odstupu. Pamatujte, strach a humor nejdou dohromady!<\/p>\n Techniky vizualizace<\/strong> – vizualizace nen\u00ed v z\u00e1sad\u011b nic jin\u00e9ho, ne\u017e vizu\u00e1ln\u00ed p\u0159edstavov\u00e1n\u00ed. M\u00e1-li b\u00fdt \u00fa\u010dinn\u00e1, je pot\u0159eba se uvolnit a pln\u011b koncentrovat. P\u0159edstavte si, \u017ee se nach\u00e1z\u00edte v situaci, z n\u00ed\u017e m\u00e1te velk\u00fd strach. P\u0159edstavte si ji se v\u0161emi detaily, jako byste ji pro\u017e\u00edvali. Jste-li dob\u0159e soust\u0159ed\u011bn\u00ed, va\u0161e t\u011blo za\u010dne reagovat, jakoby se skute\u010dn\u011b v t\u00e9 situaci nach\u00e1zelo. Mo\u017en\u00e1 se v\u00e1m st\u00e1hne \u017ealudek, rozbu\u0161\u00ed srdce a zpot\u00ed dlan\u011b. Jenom\u017ee vy ve skute\u010dnosti tuto situaci nepro\u017e\u00edv\u00e1te, proto sv\u00e9 pocity m\u016f\u017eete sn\u00e1ze ovliv\u0148ovat. Soust\u0159e\u010fte se p\u0159i vizualizaci proto na pozitivn\u00ed pocity, t\u0159eba na to, jak v\u00e1s k\u016f\u0148 kr\u00e1sn\u011b houp\u00e1 ve cvalu nebo jak v\u00e1s na vyj\u00ed\u017e\u010fce h\u0159eje slun\u00ed\u010dko. V klidu a p\u0159\u00edjemn\u00e9 atmosf\u00e9\u0159e si st\u00e1le dokola co nejre\u00e1ln\u011bji p\u0159edstavujte situace, kter\u00e9 ve v\u00e1s vzbuzuj\u00ed \u00fazkost a trp\u011bliv\u011b p\u0159episujte sv\u00e9 pocity. Soust\u0159e\u010fte se na pocity radosti a \u0161t\u011bst\u00ed, kter\u00e9 (by\u0165 zat\u00edm ne re\u00e1ln\u011b) pro\u017e\u00edv\u00e1te. Sna\u017ete se oslabit asociaci mezi je\u017ed\u011bn\u00edm a stresem a naopak vytvo\u0159it novou asociaci, \u017ee je\u017ed\u011bn\u00ed je pohoda a hezk\u00fd z\u00e1\u017eitek. Poda\u0159\u00ed-li se v\u00e1m to v p\u0159edstav\u00e1ch, sn\u00e1ze se dok\u00e1\u017eete \u201ep\u0159epnout“ i v re\u00e1ln\u00e9 situaci.<\/p>\n Relaxace, soust\u0159ed\u011bn\u00ed na d\u00fdch\u00e1n\u00ed<\/strong> – zvl\u00e1dnut\u00ed n\u011bkter\u00e9 relaxa\u010dn\u00ed techniky je v\u00fdhodn\u00e9 pro ka\u017ed\u00e9ho, ale pro \u010dlov\u011bka bojuj\u00edc\u00edho se strachem je obzvl\u00e1\u0161t\u011b p\u0159\u00ednosn\u00e9. Ty nejjednodu\u0161\u0161\u00ed techniky spo\u010d\u00edvaj\u00ed v soust\u0159ed\u011bn\u00ed se na pravideln\u00e9 a uvoln\u011bn\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed nebo ve v\u011bdom\u00e9m postupn\u00e9m uvol\u0148ov\u00e1n\u00ed jednotliv\u00fdch svalov\u00fdch parti\u00ed. Pokud si tyto techniky osvoj\u00edte, pomohou v\u00e1m p\u0159i zpracov\u00e1n\u00ed sv\u00e9ho strachu, a\u0165 ji\u017e v re\u00e1ln\u00e9 situaci na koni, nebo (nejprve) p\u0159i vizualizaci.<\/p>\n Systematick\u00e1 desensibilizace<\/strong> – tato behavior\u00e1n\u00ed technika je zalo\u017een\u00e1 na postupn\u00e9m vystavov\u00e1n\u00ed se podn\u011bt\u016fm, kter\u00e9 v n\u00e1s vyvol\u00e1vaj\u00ed obavy. Je to technika mal\u00fdch krok\u016f a p\u0159i n\u00e1vratu do sedla je velmi efektivn\u00ed. Samotn\u00e9 mal\u00e9 kr\u016f\u010dky ale nesta\u010d\u00ed, je pot\u0159eba negativn\u00ed pocity p\u0159epsat pocity pozitivn\u00edmi. Proto se pou\u017e\u00edv\u00e1 spojen\u00ed s relaxac\u00ed a p\u0159\u00edjemn\u00fdmi vjemy, jak ji\u017e bylo nazna\u010deno u technik vizualizace. Vizualizace m\u016f\u017ee b\u00fdt prvn\u00edm kr\u016f\u010dkem. Pokud je v\u00e1m \u0161patn\u011b strachy u\u017e p\u0159i pomy\u0161len\u00ed na je\u017ed\u011bn\u00ed, zvl\u00e1dn\u011bte tuto situaci nap\u0159ed v p\u0159edstav\u00e1ch. Asi se nezbav\u00edte \u00fapln\u011b strachu, ale m\u011bli byste b\u00fdt schopni se dostat do stavu, kdy v\u00e1m nebude \u0161patn\u011b, ale budete o\u010dek\u00e1vat n\u00e1vrat do sedla se sm\u011bsic\u00ed snesiteln\u00e9ho strachu, ale i radosti. Ani potom neposp\u00edchejte. Doje\u010fte do st\u00e1je nebo na m\u00edsta, kde se v\u00e1m stal \u00faraz, a znovu si p\u0159ehr\u00e1vejte, jak p\u0159\u00edjemn\u00e9 bude, a\u017e tudy budete klusat nebo cv\u00e1lat.<\/p>\n P\u0159esto\u017ee se do sedla t\u011b\u0161\u00edte, je mo\u017en\u00e9, \u017ee a\u017e na to dojde, p\u0159es ve\u0161kerou p\u0159\u00edpravu v\u00e1s p\u0159epadne velk\u00fd strach. Nesp\u011bchejte. Mo\u017en\u00e1 v\u00e1m pom\u016f\u017ee, pokud v\u00e1s n\u011bkdo pro za\u010d\u00e1tek jen chv\u00edli povod\u00ed. Nebo si zacvi\u010d\u00edte na stoj\u00edc\u00edm koni. Nebo se nech\u00e1te olon\u017eovat. Pocit bezpe\u010d\u00ed v\u00e1m m\u016f\u017eou dodat tak\u00e9 ochrann\u00e9 prost\u0159edky, kvalitn\u00ed p\u0159ilba, bezpe\u010dnostn\u00ed vesta, t\u0159meny…<\/p>\n Nejen kon\u011b, ale i lid\u00e9 mohou pomoci. Jak jsem ji\u017e napsala v\u00fd\u0161e, nen\u00ed dobr\u00e9 se nechat do n\u011b\u010deho tla\u010dit. Pokud ale kolem sebe m\u00e1te lidi, kte\u0159\u00ed v\u00e1m dod\u00e1vaj\u00ed sebed\u016fv\u011bru a podporuj\u00ed v\u00e1s bez zbyte\u010dn\u00e9ho n\u00e1tlaku, je to velk\u00e1 v\u00fdhoda. Nejv\u011bt\u0161\u00ed vliv na n\u00e1s maj\u00ed lid\u00e9, kter\u00fdch si v\u00e1\u017e\u00edme a obdivujeme je. Najdete-li podobn\u00e9ho pr\u016fvodce pro n\u00e1vrat k aktivn\u00edmu je\u017ed\u011bn\u00ed, nap\u0159. empatick\u00e9ho zku\u0161en\u00e9ho tren\u00e9ra, je to obrovsk\u00e1 pomoc. Pomoc m\u016f\u017ee p\u0159edstavovat tak\u00e9 v\u011bnov\u00e1n\u00ed se i jin\u00e9mu sportu – jezdectv\u00ed nen\u00ed jedin\u00e9, kde existuje riziko p\u00e1du a pohybujeme se ve vy\u0161\u0161\u00edch rychlostech. Je mo\u017en\u00e9 tr\u00e9novat svoji odvahu a odhodl\u00e1n\u00ed t\u0159eba na ly\u017e\u00edch nebo na kole.<\/p>\n A na z\u00e1v\u011br si ponech\u00e1m jeden pon\u011bkud kuri\u00f3zn\u00ed tip. Boj\u00edte se p\u00e1du? V n\u011bkter\u00fdch p\u0159\u00edpadech pom\u016f\u017ee paradoxn\u011b pr\u00e1v\u011b p\u00e1d! Plat\u00ed to ale p\u0159edev\u0161\u00edm v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee jste je\u0161t\u011b nespadli – ne nadarmo se \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee \u010dlov\u011bk se nejv\u00edce boj\u00ed nepoznan\u00e9ho. Pak kdy\u017e opravdu dojde k situaci, kter\u00e9 se \u010dlov\u011bk b\u00e1l, v tomto p\u0159\u00edpad\u011b k p\u00e1du (pokud mo\u017eno nevinn\u00e9mu), najednou zjist\u00ed, \u017ee strach byl mnohem hor\u0161\u00ed, ne\u017e to, co ho opravdu potkalo. Strach toti\u017e m\u00edv\u00e1 velk\u00e9 o\u010di.<\/p>\n Foto Julie \u0160ver\u010di\u010dov\u00e1<\/p>\n![\"motivace\"](\"http:\/\/www.equichannel.cz\/data\/imgs\/00126728m.jpg\")
\u201eNen\u00ed lep\u0161\u00ed si poru\u010dit, \u201evyhecovat se“ a strach r\u00e1zn\u011b p\u0159ekonat jednou prov\u017edy?“<\/em>
\nStrach nelze p\u0159ekonat v\u016fl\u00ed, ani \u201ejednou prov\u017edy“. M\u016f\u017eu si ho nep\u0159iznat a jednat, jako kdy\u017e neexistuje. S nejistotou nebo men\u0161\u00edmi obavami si tak dok\u00e1\u017eu \u00fasp\u011b\u0161n\u011b poradit. Pokud se ale siln\u011b boj\u00edm, pop\u0159en\u00edm tento probl\u00e9m neodstran\u00edm. Kdy\u017e ho v sob\u011b udus\u00edm a zak\u00e1\u017eu mu se projevit, pravd\u011bpodobn\u011b se mi to vr\u00e1t\u00ed n\u011bkde jinde<\/strong> nebo n\u011bkdy jindy. Mo\u017en\u00e1 to jednoho dne zkr\u00e1tka nep\u016fjde, mo\u017en\u00e1 budu \u0159e\u0161it z\u00e1stupn\u00fd probl\u00e9m k\u0159e\u010dovitosti a neschopnosti uvoln\u011bn\u00ed v sedle, nebo se budu p\u0159ekon\u00e1vat tak dlouho, a\u017e \u00fapln\u011b zanev\u0159u na kon\u011b. Ale tak\u00e9 se m\u016f\u017ee projevit \u00fapln\u011b jinde, t\u0159eba v podobn\u011b somatick\u00fdch pot\u00ed\u017e\u00ed.<\/p>\n
\nTohle moudro star\u00fdch ko\u0148\u00e1k\u016f asi zn\u00e1me v\u0161ichni. U n\u011bkoho funguje, u n\u011bkoho ne. U m\u011b ne. Nicm\u00e9n\u011b d\u016fvody doporu\u010den\u00ed nasednut\u00ed ihned po p\u00e1du jsou z\u0159ejm\u00e9: negativn\u00ed zku\u0161enost (p\u00e1d) je pot\u0159eba co nejd\u0159\u00edve p\u0159epsat zku\u0161enost\u00ed pozitivn\u00ed. Mimoto, pokud se n\u00e1m d\u00edky krizov\u00e9 situaci zv\u00fd\u0161\u00ed hladina adrenalinu, nepoci\u0165ujeme tak siln\u00fd strach, nep\u0159em\u00fd\u0161l\u00edme nad t\u00edm, co se stalo, a sn\u00e1ze se n\u00e1m znovu nased\u00e1. Ka\u017ed\u00fd jsme ale jin\u00fd a n\u011bkdo pot\u0159ebuje naopak z\u00e1\u017eitek nejprve my\u0161lenkov\u011b zpracovat. Neberte tuto pou\u010dku jako dogma a \u0159i\u010fte se sp\u00ed\u0161e vlastn\u00ed intuic\u00ed. Pokud c\u00edt\u00edte, \u017ee se v\u00e1m nasednout v tuhle chv\u00edli opravdu nechce a \u017ee si to nap\u0159ed pot\u0159ebujete vy\u0159e\u0161it sami v sob\u011b, nenechte se do ni\u010deho tla\u010dit. Co\u017e je obecn\u00e1 z\u00e1sada pro boj se strachem: vn\u00edmejte sami sebe, nenechte se do ni\u010deho tla\u010dit proti svoj\u00ed v\u016fli<\/strong>. M\u00edrn\u00e9 \u201ehecov\u00e1n\u00ed“ pom\u016f\u017ee, ale n\u00e1tlak vynechte. M\u016f\u017ee se st\u00e1t, \u017ee p\u0159edev\u0161\u00edm po v\u00e1\u017en\u011bj\u0161\u00edm p\u00e1du poci\u0165ujete tak siln\u00e9 obavy, \u017ee se nem\u016f\u017eete p\u0159esv\u011bd\u010dit sednout na kon\u011b ani po del\u0161\u00ed dob\u011b – i kdy\u017e se do sedla stra\u0161liv\u011b t\u011b\u0161\u00edte. Nesna\u017ete se to „l\u00e1mat p\u0159es koleno“, sp\u00ed\u0161 poslechn\u011bte sv\u00e9 podv\u011bdom\u00ed, intuici. Pokud v\u00e1\u0161 c\u00edl neztrat\u00edte ze z\u0159etele, dojde k tomu.<\/p>\n
\nPro\u010d se \u010dlov\u011bk najednou za\u010dne na koni b\u00e1t? P\u00e1d, \u00faraz, bolest a n\u00e1sledn\u00e1 ztr\u00e1ta d\u016fv\u011bry v sebe i kon\u011b je evidentn\u00ed. Pro\u010d se ale po n\u011bkter\u00e9m i hr\u016fzostra\u0161n\u011b vypadaj\u00edc\u00edm p\u00e1du neboj\u00edme a jindy n\u00e1s vylek\u00e1 nevinn\u00e9 \u201e\u017euchnut\u00ed“? V prvn\u00ed \u0159ad\u011b z\u00e1le\u017e\u00ed na p\u0159\u00ed\u010din\u011b p\u00e1du. Nejsn\u00e1ze se vyrovn\u00e1v\u00e1me s p\u00e1dy, kter\u00e9 vzniknou na\u0161\u00ed vinou nebo nepozornost\u00ed. Tam toti\u017e zn\u00e1me p\u0159\u00ed\u010dinu a jsme schopni ji odstranit. Pokud m\u00e1m kon\u011b, kter\u00fd s oblibou uskakuje, mn\u011b to za norm\u00e1ln\u00edch podm\u00ednek nevad\u00ed a pak se stane, \u017ee ned\u00e1v\u00e1m pozor (t\u0159eba se oto\u010d\u00edm na jezdce za sebou) a tud\u00ed\u017e jinak ne\u0161kodn\u00e9 usko\u010den\u00ed neused\u00edm, pravd\u011bpodobn\u011b situaci vyhodnot\u00edm, \u017ee jsem trouba a ned\u00e1v\u00e1m pozor a \u017e\u00e1dn\u00e9 zvl\u00e1\u0161tn\u00ed obavy c\u00edtit nebudu. Pokud pozor d\u00e1v\u00e1m, ale tent\u00fd\u017e k\u016f\u0148 k usko\u010den\u00ed p\u0159id\u00e1 je\u0161t\u011b po\u0159\u00e1dn\u00fd hrb a oto\u010dku \u010delem vzad s jasn\u00fdm z\u00e1m\u011brem m\u011b srazit, budu celou situaci vn\u00edmat \u00fapln\u011b jinak. Podobn\u00e9 je to i s extern\u00edmi podn\u011bty – jinak se budu b\u00e1t u kon\u011b, kter\u00fd se mnou ute\u010de, proto\u017ee zrovna \u201echce“ a u kon\u011b, kter\u00fd ute\u010de, proto\u017ee na louce pr\u00e1v\u011b p\u0159ist\u00e1l vrtuln\u00edk nebo ho bodla v\u010dela.<\/p>\nTrocha psychologie, ne\u017e se odhodl\u00e1te<\/h4>\n
Prvn\u00ed hodiny v sedle<\/h4>\n
![\"tma\"](\"http:\/\/www.equichannel.cz\/data\/imgs\/00126729m.jpg\")
Pokud m\u00e1te probl\u00e9m s kon\u011bm, ze kter\u00e9ho jste spadli, i kdy\u017e je to v\u00e1\u0161 vlastn\u00ed, sedn\u011bte si pro za\u010d\u00e1tek na jin\u00e9ho. Bez ohledu na to, zda pro sv\u00e9 obavy m\u00e1te racion\u00e1ln\u00ed d\u016fvod. M\u00edt kon\u011b, kter\u00e9mu d\u016fv\u011b\u0159uji, je toti\u017e velmi d\u016fle\u017eit\u00e9. Zn\u00e1m p\u0159\u00edpad d\u00edvky ze sv\u00e9ho okol\u00ed, kter\u00e1 po o\u0161kliv\u00e9m p\u00e1du u\u017e nedok\u00e1zala naj\u00edt odvahu znovu nasednout. Tak dlouho se odhodl\u00e1vala, a\u017e sv\u00e9ho kon\u011b prodala. Podot\u00fdk\u00e1m, \u017ee jej\u00ed klisna byla naprosto bezprobl\u00e9mov\u00e1 a k p\u00e1du do\u0161lo po oby\u010dejn\u00e9m zakopnut\u00ed. Po n\u011bkolika m\u011bs\u00edc\u00edch j\u00ed ale kon\u011b chyb\u011bli natolik, \u017ee za\u010dala pe\u010dovat o\u00a0jin\u00e9ho kon\u00edka ve st\u00e1ji, kter\u00fd se l\u00e9\u010dil po zran\u011bn\u00ed. Jezdit ale za \u017e\u00e1dnou cenu u\u017e necht\u011bla. P\u0159esto p\u0159i jedn\u00e9 z proch\u00e1zek na ruce u\u010dinila ten magick\u00fd krok a kon\u00edkovi se vy\u0161plhala na h\u0159bet (v t\u00e9 dob\u011b u\u017e byl d\u00e1vno zdrav\u00fd). Postupn\u011b se dopracovala k norm\u00e1ln\u00edmu je\u017ed\u011bn\u00ed rekrea\u010dn\u00edho jezdce, ov\u0161em jak sama \u0159\u00edk\u00e1, je to jen z\u00e1sluhou kon\u011b, kter\u00fd se k n\u00ed chov\u00e1 doslova mate\u0159sky.<\/p>\n